Educació Física: divendres, 29 de maig de 2020

ESTIRAMENTS

Bon dia!!🌞

Ja ha arribat, ja està ací, és divendres!!

Després d’una setmana esgotadora i de treballar molt, és el moment de relaxar-nos i començar amb bon peu el cap de setmana.

A classe d’Educació Física vos recorde la importància d’estirar abans de jugar i fer les activitats per a  preparar el nostre cos i evitar lesions. Per aquest motiu sempre, sempre comencem escalfant.

A més, si estirem després d’entrenar o fer exercici, els nostres músculs es desenvoluparan millor i es recuperaran més ràpidament.

A més a més, estirar és fonamental per a no perdre flexibilitat. Quan naixem tenim molta flexibilitat i cada any que passa l’anem perdent.

Si recordem els nostres moments d’estirament a classe, encara que sou petits, de vegades teniu dificultats per a estirar alguns músculs, tocar-vos els peus sense doblegar els genolls o mantindre l’equilibri mentre estirem el quàdriceps.

Estirament de quàdriceps

Si estirem regularment i ens mantenim flexibles evitarem lesions en les articulacions, millorarà la nostra capacitat física i ens sentirem millor al tindre el cos més relaxat.

Imagineu com estareu dins de 20 anys si no estireu? Igual de flexibles que un llapis!!

 Així nooooo!!! Ja vos agradaria.

La nostra classe d'avuí és una sessió per a guanyar flexibilitat i movilitat en tot el nostre cos.

Cada exercici d'estirament ha de mantindre's de 10 a 15 segons i mai s'ha de sentir dolor practicant-ho. Sí que hem de notar la tensió del múscul, però mai dolor.

Poseu-vos roba còmoda, agafeu una esterilla o una tovallola i doleu-li al Play.

COMENCEM!

Ens veiem la próxima setmana més flexibles i preparats amb una pala!